durerile musculare pe care le puteți face acasă
Indiferent dacă este cauzată de suprasolicitare, vătămare sau pur și simplu o boală subiacentă, durerea musculară poate fi o afecțiune debilitantă. Vestea bună este că există o mulțime de remedii naturale pentru a ajuta la ameliorarea durerii, iar unele dintre acestea pot fi făcute chiar și acasă!
remedii naturale pentru durerile musculare
Înmuierea într-o baie caldă cu sare Epsom este cunoscută de multă vreme a fi o modalitate eficientă de a ameliora durerile și durerile musculare. Sărurile sunt bogate în magneziu și sulfați, care relaxează mușchii, reduc inflamația și scot excesul de lichid din țesutul afectat. Înmuierea într-o cadă timp de aproximativ 20 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Consumul de oțet de mere poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare. Mulți oameni aleg să-l bea amestecat cu apă și miere, dar și alții au descoperit că frecarea cu oțet de mere direct pe zonă poate fi la fel de eficientă.
Remedii naturale pentru durerile musculare pe care le puteți face acasă
Un alt remediu natural popular este turmericul, care conține un compus numit curcumină care are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Studiile au arătat că poate fi la fel de eficient ca și administrarea de ibuprofen pentru ameliorarea durerilor articulare și musculare.
Ceaiurile din plante sunt o altă opțiune naturală pentru ameliorarea durerilor de mușchi și articulații dureroase. Puteți face o ceașcă de ceai de rozmarin înmuiând câteva picături de plantă în apă fierbinte timp de cinci până la zece minute și bând-o o dată sau de două ori pe zi. Rozmarinul este, de asemenea, un antioxidant puternic și poate ajuta la prevenirea acumulării de radicali liberi care provoacă inflamație.
Usturoiul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea durerilor articulare și musculare. Este bogat în vitamina C, care ajută la reducerea inflamației și promovează repararea țesuturilor.
Masajul este o altă alegere populară pentru ameliorarea durerilor și încordării mușchilor. Acest lucru se datorează faptului că s-a descoperit că reduce umflarea și durerea musculară cu debut întârziat. De asemenea, poate stimula producția de endorfine, care scad în mod natural durerea și cresc nivelul de energie.
Acupunctura și kinetoterapie sunt alte opțiuni pentru abordarea unei probleme recurente cu dureri musculare. Acupunctura stimulează neurotransmițătorii care ameliorează durerea din creier, iar kinetoterapie poate oferi exerciții, terapie și sfaturi. Adăugarea de alimente bogate în potasiu în dieta ta poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor și a durerilor musculare. Bananele sunt o sursă excelentă de acest mineral esențial și puteți mânca trei până la patru pe zi.
Consumul de cireșe, care conțin un nivel ridicat de antociani, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor din organism. Aceste antocianine au efecte antiinflamatorii și pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii prin reducerea inflamației celulelor deteriorate. Ceapa crudă este un ingredient natural fantastic de inclus în dieta ta. Sunt o sursă de vitamina C și niacină, care pot ajuta la ameliorarea durerilor și a durerilor musculare. Sunt, de asemenea, o sursă de zinc, care are efecte antiinflamatorii și antioxidante.
Uleiul de lemongrass este o alternativă naturală eficientă pentru ameliorarea durerilor și încordării mușchilor. Câteva picături de ulei esențial pot fi frecate pe zonele afectate ale corpului.
